5번6번7번 목디스크 운동법, 정확하게 알고 실천해보세요!!
* 5번6번7번 목디스크 운동법???
오늘 제가 설명해드릴 운동법은 디스크에 가장 효과적인 운동법인데요, 1~4번의 운동은 목의 유연성을 증가시켜주고, 5번은 목의 가동성을 회복시켜주거나 유지를 시켜주니 꼼꼼하게 읽어보시고 실천해보시길 바랍니다^^
1번운동은 크게 목 가동성 운동, 회전운동, 측면 굴곡 운동, 굴곡운동, 신전운동, 상승모근 스트레칭, 사각근 스트레칭으로 나눠지는데요,
목 회전 운동은 의자에 앉아서 목, 어깨, 상체를 똑바로 세우신 다음 머리를 오른쪽으로 천천히 돌리시면 됩니다.
통증이 있는 부분까지 돌리셨으면 다시 천천히 처음 위치로 목을 돌리시길 바라는데요, 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 10회를 반복하시면 되겠습니다.
5번6번7번 목디스크 운동법 중 목의 등척성을 키우기 위해 하는 운동은 상체를 바로 하고 앞을 똑바로 보고 앉으신 뒤 목을 앞으로 구부린채로 손가락 끝을 이마에 대고 목이 구부러지지 않게 5초간 저항하시면 되는데요, 죽기 살기로 강한 힘을 주는 것이 아니라 부드럽게 약간의 저항만을 주시면 되겠습니다.
운동을 할 경우, 개인차가 생길 수 있으니 참고만 해보시는것이 좋은데요, 목디스크를 근본적으로 치료를 하시고 싶으시다면
'누르미'란 건강보조기구를 이용해보시길 바랍니다.
그 이유는 치의학 박사인 한만형 원장이 30여년간 목/허리통증을 연구하여 만들어진 제품인만큼 목 디스크는 물론 허리 디스크, 협착증, 일자목, 거북목 등 다양한 통증에 도움을 받아보실 수 있는데요, 목 디스크의 경우, 목의 형태가 변하면서 나타나는 증상이므로 목을 원래 형태인 C자형으로 돌아가게 노력을 하셔야만 합니다.
'누르미C'는 목의 형태를 돌아갈 수 있게 도움을 받아볼 수 있어 여러분들께 자신있게 추천해드리는데요, 5번6번7번 목디스크 운동법을 통해 통증을 줄여 보는것도 좋지만 제가 설명해드린 운동법과 '누르미'가 합쳐진다면 보다 더 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
또한 3년간의 임상실험을 걸쳐 만들어진 인체 공학적 제품이기에 믿고 사용해보시길 바라는데요, 제품 위에 눕는 것 만으로 목의 올바른 형태인 C자형 자세를 취하게 만들어줌과 동시 뒷목 통증, 일자목, 거북목을 개선시킬 수 있습니다.
구매 후 마음에 들지 않는다면 2주 안에 환불을 받아보실 수 있는 체계적인 시스템이 잡힌만큼 목 디스크로 고생을 하고 계신다면 지금 바로 체험해보세요!!
아래 사용후기와 구매평을 보실 수 있게 준비를 해보았는데요, 효과가 확실한만큼 여러분들께서도 이용해보시길 바랍니다!
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